西横浜の歯医者

ながい歯科医院
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こんにちはながい歯科医院です。

15.08.03

前回からのTCHのお話

「もしかしてTCHかも」という方に自分でできる克服方法を紹介します。

第一ステップ 歯を軽く接触させて数秒後に離します。頬の筋肉の動きに注意して離した時に筋肉が緩むことを確認しましょう。

第二ステップ デスクまわりなど良く目に付く所に最低10枚以上の貼り紙をします。紙には「力を抜く」「リラックス」など脱力を思い出す言葉や絵を書き、目に入るたび脱力してください。

第三ステップ 歯が触れたと感じたら脱力します。段々と気づくまでの時間が短くなります。      以上のトレーニングをすると、2~3ヶ月で癖がなくなるそうです。

脳の緊張は口元を緊張させ、交感神経から全身へ伝わります。反対に口元の緊張を解くことは脳や全身のリラックスを誘うきっかけになります。

ストレスの多い現代社会です、是非口元殻はじまるリラックス方法を身につけましょう。        Dr RIKAKO

 

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